THE EVERYDAY FOOD CLUB · 01

한 끼,
몇 km?

음식 이름 하나로, 성인 또는 아동 1인분의 예상 칼로리를 바로 확인하세요.

71가지 음식 · 한국어 & English · 자동 계산

01 / 음식 찾기

무엇을 먹었나요?

음식 이름

러닝 환산 기준 · 체중 변경

체중 (kg)

기본 70kg · 본인 체중으로 바꾸면 거리가 달라져요.

02 / 오늘의 한 끼

≈—kcal

비슷한 에너지를 쓰는 러닝 거리

—km

맛있게 먹고, 편하게 알아봐요. 운동으로 음식을 상쇄할 필요는 없어요.

1인분 기준과 자료 출처

성인 1인분은 자료의 1회 제공량을 기본으로 사용합니다. 피자는 큰 피자 2조각, 치킨은 2조각으로 정했습니다. 국·찌개·고기에는 별도 공깃밥이나 곁들임을 더하지 않습니다.

아동 1인분은 성인 기준량의 50%로 정한 작은 양의 예시이며, 연령별 권장량이나 공인된 아동 표준은 아닙니다. 실제 양과 조리법에 따라 열량은 달라집니다.

식약처 2012·2013 외식 영양자료 등의 과거 참고값입니다. 영어 음식명은 검색을 위한 번역이며 미국 식당의 별도 표준량을 뜻하지 않습니다. 브랜드 제품은 현재 포장지 표시를 우선하세요.

러닝 거리 ≈ 열량 ÷ 체중. 평지 달리기의 활동 에너지를 단순 환산한 참고값입니다.